大多数运动包括有氧运动和无氧运动。通常，很多人总是谈论有氧运动和无氧运动。有氧运动和无氧运动到底是什么？张医生给大家简单介绍一下。

1.有氧运动

有氧运动是指有氧供能的运动，通常以大肌肉群的参与为特征。连续运动应该持续几分钟以上。有氧运动改善氧气的供应和代谢，通过心脏、肺和代谢系统向肌肉提供能量。常见的有氧运动包括散步、跑步、游泳、跳舞、一些球类运动等等。

有氧运动分为高强度有氧运动、中等强度有氧运动和低强度有氧运动。高强度有氧运动主要以糖的有氧氧化为动力，中强度有氧运动主要以糖和脂肪的有氧氧化为动力，低强度有氧运动主要以脂肪的有氧氧化为动力。

2.无氧运动

无氧运动一般是最大强度运动和分剂量运动。这些运动在工作中并不依靠氧气为肌肉群供能，这也注定了无氧运动不能持久，而且多为爆发性运动，如短跑、举重等。无氧运动的供能方式是利用ATP-磷酸肌酸和葡萄糖无氧糖酵解为肌肉供能。

一般来说，体育锻炼我们推荐有氧运动。

希望我的介绍对你有帮助。